了解完香蕉減肥法的效果以及原理后，讓我們回歸到最本質(zhì)的問(wèn)題：香蕉減肥法怎么操作？實(shí)際上，香蕉減肥法是透過(guò)以香蕉、水和牛奶為主的菜單進(jìn)行減肥的方法。下面具體來(lái)了解下。

一、香蕉當(dāng)早餐

香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

媽網(wǎng)小碎語(yǔ)：香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但熱量并不低，一根香蕉的熱量約有80~100卡，將近半碗米飯的熱量，要注意總熱量的累積。

二、白開(kāi)水當(dāng)飲料

早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不限喝的量，勤喝即可。

媽網(wǎng)小碎語(yǔ)：白開(kāi)水除了可以增加飽足感，還可以配合香蕉促進(jìn)排便。

三、八點(diǎn)以后不進(jìn)食

晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

媽網(wǎng)小碎語(yǔ)：香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身的作用以外，生活形態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣。八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。

四、晚上12點(diǎn)前就寢

熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無(wú)效的原因。