孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克，如果日常飲食中的鈣攝入量無(wú)法保證，那么就要適量服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鈣，同樣也需遵循缺多少補(bǔ)多少的原則。在挑選鈣制劑時(shí)，選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的，其次就是要注意鈣源是否安全可靠。

1、在眾多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品中，碳酸鈣的含鈣量為40%，其次氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。1克碳酸鈣含400毫克鈣，而1克葡萄糖酸鈣只含90毫克鈣。孕早期理想的鈣制劑應(yīng)該是鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源。

2、維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽不妨選擇含有維生素D的鈣劑進(jìn)行鈣質(zhì)補(bǔ)充，維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。

3、孕媽在選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)要仔細(xì)看一下產(chǎn)品的主要成分，是否含有“山梨醇”。山梨醇可以加快腸道擴(kuò)張蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，有效預(yù)防孕婦便秘。

4、孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，避免買(mǎi)到偽劣產(chǎn)品。

5、孕婦朋友在懷孕期間攝取大量的糖分容易出現(xiàn)孕期糖尿病，選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候應(yīng)該偏重于選擇無(wú)糖配方的，不含有糖、鈉、膽固醇，更利于孕婦朋友和腹中寶寶的安全。

6、注意查看鈣制劑的鈣源，孕期是身體高度敏感的時(shí)期，來(lái)源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，長(zhǎng)期服用容易引起孕婦重金屬中毒，最好不要選購(gòu)這類(lèi)的鈣制劑。