每天打理極度缺水的頭發(fā)也是夠心累的了，除了用一些護發(fā)產(chǎn)品外，你也可以通過食補來緩解頭發(fā)干枯毛躁問題哦。那么吃什么好比較合適？

1、多吃含有維生素B6的食物。例如小麥麩、香蕉、花生、核桃、雞肉、魚肉等，建議不吃重口味食物。

2、三文魚。愛吃三文魚的MM應該很開心哦，因為三文魚中的歐米伽3脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

3、核桃。想補充腦力時，很多人會想著吃點核桃。其實核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E、銅，平時吃點核桃有助頭發(fā)保持光澤。

4、牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。

5、菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

最后，記住保持心情愉快哦，不要操勞過度，經(jīng)常熬夜的筒子要改改了，熬夜不僅會傷害你的肌膚，讓你老化得特別快，也會令頭皮的代謝不正常。