如果問(wèn)最簡(jiǎn)單的有氧減肥運(yùn)動(dòng)是啥？那么除了慢跑之外，大概就是跳繩減肥了。只需要一個(gè)繩子，你就可以瘦！但是MM們?cè)谔K過(guò)程中需要注意的事項(xiàng)還不少哦，我們一起來(lái)看看吧！

1、大家在跳繩之前一定要做放松運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部和踝部；

2、跳繩結(jié)束后，也一定要做拉伸動(dòng)作，拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的悲??；

3、跳繩不能跳太久，最長(zhǎng)不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)；

4、跳繩的時(shí)候最好穿軟底鞋，可以防止扭腳；

5、跳繩時(shí)不要全腳掌著地，要用前腳掌起跳和落地，這樣能夠緩解沖力。