想要在大冬天HOlD住美發(fā)，除了各種滋養(yǎng)油用起來(lái)之外，還可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)護(hù)發(fā)喲。下面來(lái)細(xì)數(shù)吃了對(duì)頭發(fā)有好處的食物有哪些吧！

三文魚(yú)。三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)和維生素D能增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，其含有的歐米伽3脂肪酸可以防止頭發(fā)干燥，也是蠻拼的。

蛋類。各種蛋類除了富含蛋白質(zhì)外，還富含有益頭發(fā)健康的幾種礦物質(zhì)，如鋅、鐵和硒，其中鐵質(zhì)有助于細(xì)胞給毛囊疏松氧氣，適當(dāng)補(bǔ)充鐵能防掉發(fā)。

菠菜。菠菜能補(bǔ)鐵，還含有β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等，吃點(diǎn)菠菜可以讓頭發(fā)更有光澤。

牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅和蛋白質(zhì)，不僅給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，頭皮也受益。