發(fā)量少，如果不打算植發(fā)，那么可以通過食補(bǔ)來解決這個惱人的問題，多吃含鐵的食物能防止掉發(fā)，吃點(diǎn)含維生素E的食物也能促進(jìn)頭發(fā)生長。下面來了解一下頭發(fā)稀疏吃什么食物能促生發(fā)吧。

1、補(bǔ)充碘質(zhì)。補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。

2、補(bǔ)充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品，補(bǔ)充頭發(fā)的營養(yǎng)。

3、補(bǔ)充鐵質(zhì)。應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。

4、補(bǔ)充維生素E。因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。