健腹輪的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，手握健腹輪、彎膝跪地。其實(shí)具體用法不難，先雙膝跪地，手拿健腹輪并彎腰，然后推開(kāi)健腹輪，身體慢慢的向前傾，保持膝蓋跪地，胸部盡量觸地，另外為了避免膝蓋受損，膝蓋部位可以墊一張瑜伽毯。

胸部盡量貼地

推開(kāi)健腹輪的時(shí)候，臀部不要撅起來(lái)，也不要讓背部向下凹陷，為了效果你需要讓胸部盡量觸地。

背部呈略微的弧度

然后讓背部呈略微的弧度，或者至少讓背部保持平直的狀態(tài)，說(shuō)到這里，媽網(wǎng)百科還是想補(bǔ)充一句，如果你不確定自己的動(dòng)作對(duì)不對(duì)，最好先咨詢專(zhuān)業(yè)人士，因?yàn)榉椒ㄥe(cuò)了，可能會(huì)傷害到你的下背部。

身體未達(dá)到頂部別吸氣

身體還沒(méi)達(dá)到頂部時(shí)，不要呼氣，應(yīng)該在身體貼近地面時(shí)再呼氣稍做休息，然后吸氣彎曲你的背部，最后再回到初始的狀態(tài)，如此反復(fù)多做幾組。