頭發(fā)稀少，你需要吃更多護發(fā)食物，如糙米、瑞士甜菜，還有口感嫩滑百吃不膩的雞蛋。說得媽網百科都心花怒放了，下面快來找各種好吃的吧！

1、雞蛋。雞蛋含有鋅、膽堿等元素，鋅能控制毛囊的出油量，而硫可以讓發(fā)絲更強韌，吃個雞蛋再配一杯牛奶做早餐真是極好的，不僅營養(yǎng)還能護發(fā)。

2、糙米。糙米含比平時吃的精米含有更多的水溶性維生素群，經常吃能幫助改善頭發(fā)彈性，令秀發(fā)更強韌，還滋養(yǎng)毛囊，最令人驚喜的是會促進新發(fā)的生成。

3、瑞士甜菜。甜菜含有各種豐富的營養(yǎng)元素，例如鎂、β胡蘿卜素、維生素C等，經常吃可會讓頭發(fā)更有彈性。

4、無花果。如果最近掉發(fā)比較多，不妨吃點無花果，它含有豐富的鐵元素，吃飽飽還能促進血液循環(huán)，刺激頭發(fā)生長！