上文提到做仰臥起坐不可用力過快過猛，而應(yīng)保持勻速，這就要考驗媽咪們的換氣技巧了！仰臥起坐怎么做才不會感覺上氣不接下氣？接下來媽網(wǎng)百科就教你換氣小妙招！速速來have a look！

做仰臥起坐時，應(yīng)在身體前屈時應(yīng)呼氣，仰臥時吸氣！這樣的呼吸規(guī)律可以保證整個運(yùn)動過程順利完成并不斷重復(fù)。如果媽咪們在仰臥時完成整個吸氣過程，那么很可能在身體前屈時“氣不夠用”。

為了讓自己的運(yùn)動質(zhì)量不斷提高，媽咪在吸氣換氣時還要配合身體的其他運(yùn)動技巧哦，比如吸氣同時，在肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹，在上體抬起至腹部有脹感時，就要快速呼氣，向前引體低頭完成整套動作！