和跑步、爬樓梯一樣，騎自行車也主要是腿部運(yùn)動(dòng)，自行車對(duì)MM們來說，幾乎是人手一輛，運(yùn)動(dòng)起來也非常方便。那么這樣的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于瘦腿有效嗎？運(yùn)動(dòng)多久才能讓小腿瘦下去呢？

騎自行車也是能瘦小腿的。騎車的同時(shí)可以不斷地拉伸、修復(fù)腿部肌肉，讓小腿看起來更加緊致、健美，對(duì)于小腿水腫、小腿肌肉松弛的MM尤為有效。MM們騎自行車時(shí)，只需按照傳統(tǒng)的360°蹬踏即可，主要用腳跟發(fā)力，而非腳尖哦，因?yàn)槟_尖發(fā)力容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。此外，還要注意雙腿不要內(nèi)扣，否則會(huì)造成股外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，導(dǎo)致X形腿！騎自行是一項(xiàng)綠色健康的運(yùn)動(dòng)方式，平時(shí)多騎騎自行車，既悠閑放松又能瘦小腿，何樂而不為呢！