木耳菜營養(yǎng)豐富，除含有多種維生素外，還含有對人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)，在100克鮮嫩葉中含鉀高達(dá)332毫克～557毫克、鈣98毫克～205 毫克、鋅0.37毫克～0.51毫克、硒1.26微克～1.79微克，還含有葡萄糖、黏多糖和皂甙等藥用成分。

營養(yǎng)價(jià)值如此高的木耳菜，孕婦能食用嗎？

雖然木耳菜的營養(yǎng)價(jià)值高，但其性屬寒滑，有一定的滑胎功效，所以不適合孕婦食用。一般來說寒涼性食物，有通經(jīng)的作用，孕婦食用后可能會(huì)造成流產(chǎn)。孕婦食用少量的木耳菜，一般不會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)。

孕期應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)？

1、適當(dāng)增加豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等，奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源。

2、食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜。

3、可以選擇吃一些動(dòng)物內(nèi)臟或者堅(jiān)果類。

4、注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫。

5、對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量。