準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣可分四個(gè)階段：初期（0~12周）、中期（13~26周）、晚期（27周~足月）以及產(chǎn)后期。

妊娠初期是胚胎各組織器官形成階段，媽媽的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要，而鈣的每日需求量為50mg左右，與正常人大致相同，一般不需特別補(bǔ)鈣，可考慮每日喝1~2袋奶。

妊娠中期是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期，孕婦每天對(duì)鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000~1200mg。為使寶寶正常生長(zhǎng)，除每日都應(yīng)進(jìn)食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜外，孕媽媽還需多曬太陽(yáng)，多做肌肉抻拉練習(xí)。

妊娠晚期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，如不補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)，孕婦就容易出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等現(xiàn)象。因此，媽媽應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配，堅(jiān)持補(bǔ)鈣。

產(chǎn)后期補(bǔ)足夠的鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，更能提高乳汁的質(zhì)量。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣。哺乳6個(gè)月的媽媽，大約需消耗骨骼中4~6%的鈣，因此必須注意補(bǔ)鈣。