孕婦可以吃海帶，但不宜多吃。海帶鈣含量是牛奶的十倍，其含磷量也高于其他所有蔬菜，此外還帶還富含人體所必須的碘，硒等多種微量元素。不過(guò)話又說(shuō)回來(lái)，海帶雖好，多吃猛吃是不行的，尤其是對(duì)于孕期間的的婦女，要注意海帶要吃得好，還得吃得少才行。

海帶不僅是孕婦最理想的補(bǔ)碘食物，還是促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的好食物。這是因?yàn)樵袐D缺碘使體內(nèi)甲狀腺素合成受影響，胎兒如不能獲得必需的甲狀腺素，會(huì)導(dǎo)致腦發(fā)育不良、智商低下。即使出生后補(bǔ)充足夠碘，也難以糾正先天造成的智力低下。

最適合孕婦的海帶吃法是與肉骨或貝類等清煮做湯，清炒海帶肉絲、海帶蝦仁，或與綠豆、大米熬粥，還有涼拌也是不錯(cuò)的選擇。為了保證食用海帶的安全，可根據(jù)砷能夠溶于水的特性，將食用的海帶用足夠的水浸泡24小時(shí)，浸泡過(guò)程中換水要勤，24小時(shí)后出水曬干貯存?zhèn)溆?，以防止砷中毒?

為什么孕婦不宜多吃海帶？

1. 海帶中含有較多的碘，吸收進(jìn)入血液后，可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，孕婦每日攝入海帶量超過(guò)20克以上，即可對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。過(guò)多的碘可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙腫大，嬰兒出生后可能出現(xiàn)甲狀腺低能癥。

2. 由于現(xiàn)代工業(yè)高速發(fā)展，造成環(huán)境包括海水的污染，而海帶不只對(duì)碘“情有獨(dú)鐘”，它對(duì)砷、鉛、汞也“一視同仁”，所以海帶中吸附著這些毒性極強(qiáng)的金屬元素，特別是砷含量較高，長(zhǎng)期大量食用，會(huì)引起蓄積中毒。并通過(guò)胎盤(pán)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，造成畸形、死胎等。除此之外，海帶有著散結(jié)，軟堅(jiān)，化淤的功能，孕婦倘若長(zhǎng)期食用，容易對(duì)早期妊娠造成出血，甚至流產(chǎn)的問(wèn)題。

總而言之，孕婦可以吃海帶，但孕婦不可過(guò)量食用海帶。吃海帶時(shí)講究適量就行，這樣才更有利孕婦自身與寶寶的健康。