痛經(jīng)是一種常見的婦科病，在青年女性身上較容易出現(xiàn)。想要解決，最有效的解決方法就是食補，通過食物攝取人體所需的營養(yǎng)成分，營造健康生活。再者，在中醫(yī)看來，女性的痛經(jīng)多數(shù)是由于氣血運行不暢或者氣血兩虧造成的，因此傾向于以飲食療法來治療痛經(jīng)。

女人痛經(jīng)吃什么最好？

痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，一般情況下能夠用飲食調(diào)節(jié)的方法得到緩解。月經(jīng)期間還應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，下面是女性經(jīng)期應該多吃的食物。

1、含鎂豐富的食物

有外國的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關系，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

2、活血行氣的食物

香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補氣補血。

注意：因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。

女人痛經(jīng)的調(diào)經(jīng)食譜

痛經(jīng)期間，可以吃一些調(diào)養(yǎng)經(jīng)血食物，人在痛經(jīng)期間，免疫力有所下降，在這個時候吃一些人參燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等，以達到滋補身體的作用。

人參杞子燉鵪鶉湯

材料：人參9克，枸杞子12克，鵪鶉肉120克，紅棗2個。

做法：

1、先將人參用明火微烤，令其變軟，即用利刀把人參切成薄片，用清水冼凈，備用。用清水將枸杞子洗凈。

2、鵪鶉鳥剖殺去除毛及內(nèi)臟，用清水冼凈血污，用刀切成件，備用。紅棗用清水洗凈，去核，備用。

3、將全部湯料準備就緒后，把人參、枸杞子、紅棗、鵪鶉肉放進燉盅內(nèi)，加入冷開水適量，隔水用武火燉煮一個半小時，便可。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

玫瑰煮蜜桃

材料：桃子適量，干玫瑰適量，水適量，砂糖適量。

做法：

1、準備桃子四個、干玫瑰花適量。用刮皮刀刮去桃皮，洗凈桃子去核，切塊，用兩匙砂糖拌勻，放置五分鐘。

2、將鍋里加水，放上干玫瑰花，開鍋后十分鐘小火煮十分鐘，出鍋晾涼后即可。

靈芝燉土雞

材料：靈芝4克（約6片）、干香菇10朵、紅棗10顆、土雞半只、大蔥4段、老姜4片、紹酒1湯匙（15ml）、鹽適量。

做法：

1、靈芝，香菇和紅棗用冷水浸泡2分鐘，沖洗干凈備用。土雞洗凈斬成大塊。

2、將雞塊放入湯煲中，一次性到夠足量清水。大火加熱后，撇去浮沫。放入靈芝，香菇，紅棗，大蔥段，姜片，淋入料酒。蓋上蓋子，用文火煲2小時。食用前，調(diào)入適量鹽。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

雙耳炒豬心

材料：豬心一個，銀耳和木耳少量，姜兩片，料酒少許。

做法：

1、把豬心切片，用滾水氽燙備用。銀耳和木耳弄成小塊。把鍋燒熱放入少許油，放下姜爆炒一下。

2、然后把豬心、銀耳和木耳一齊放進去爆炒，放入一些料酒和鹽、醬油調(diào)味?？梢苑乓稽c點水進去炒，最后用生粉勾芡上桌。