年輕夫妻們?cè)诮?jīng)歷了婚姻的甜蜜后，都會(huì)想要個(gè)孩子來(lái)見(jiàn)證彼此間的愛(ài)情，而我們現(xiàn)在的社會(huì)都講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，很多夫妻都會(huì)努力調(diào)養(yǎng)好身體，調(diào)整好生活作息，從容地準(zhǔn)備迎接自己的孩子。那么，在備孕過(guò)程中，女性能否順利排卵，就顯得至關(guān)重要。

現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，工作壓力大，很多女性結(jié)婚后，需要兼顧家庭和事業(yè)，往往身心俱疲，如果不能保證心情舒暢和營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，很可能會(huì)造成身體上的不適，甚至一月一次的排卵，也會(huì)造成不利的影響。如果排卵不好或者無(wú)排卵，不僅對(duì)女性身體不利，還有可能導(dǎo)致不孕，因此，有要孩子打算的朋友們，一定要細(xì)心關(guān)注自己的排卵是否正常，在日常生活中可以通過(guò)促排卵的食物來(lái)改善排卵狀況。

女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的飲食中，可以適當(dāng)添加豆類(lèi)、栗子、南瓜、橘子等食物；也可以多飲用燉牛肉、雞肉的高湯等，另外常吃以下食物也可以促排卵。

枸杞羊腎粥：枸杞子500克，羊腎1對(duì)，羊肉250克，粳米250克，蔥白5克。將羊腎洗凈，剁成末，枸杞子洗凈，全部放入沙鍋內(nèi)，熬粥，待肉熟、米爛時(shí)即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹溫服。

蓮子豬肚：蓮子、豬肚各適量。將豬肚洗凈，納入蓮子，兩端扎緊，置鍋中燉爛，加入食鹽適量及味精隨餐食用。

另外，黑豆等豆制品都對(duì)促排卵有一定的效果，因?yàn)榇蠖怪泻写罅看蠖巩慄S酮，是無(wú)副作用的植物雌激素，補(bǔ)充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纖維素等營(yíng)養(yǎng)成份，可以長(zhǎng)期吃。