7日瘦身瑜伽十分受女性歡迎，練習(xí)時(shí)需掌握動(dòng)作要領(lǐng)，也要避開誤區(qū)。那瑜伽練習(xí)誤區(qū)有哪些呢？以下3大誤區(qū)不容忽視：

誤區(qū)1：跳健身操當(dāng)熱身

在練習(xí)瑜伽前，把跳健康操當(dāng)成熱身，這是不可取的，因?yàn)榻】挡贂?huì)讓人處于亢奮狀態(tài)，而練瑜伽需要人進(jìn)入靜心狀態(tài)，所以，存在沖突，應(yīng)避免。另外，跳健身操時(shí)，人體肌肉拉伸過(guò)度，再練瑜伽可能會(huì)造成損傷。

誤區(qū)2：自己在家練動(dòng)作

練習(xí)7日瘦身瑜伽，需要到專門的場(chǎng)地，請(qǐng)教專業(yè)的師傅，千萬(wàn)不要照著書本或者光碟自己練，因?yàn)橐沁B錯(cuò)了，可能會(huì)對(duì)身體造成損傷。而且，盲目在家練習(xí)，也對(duì)身體沒(méi)好處。

誤區(qū)3：只要出汗就好

練習(xí)瑜伽，想要達(dá)到瘦身效果，并不意味著出汗即可，因?yàn)楹顾邪氖躯}和礦物質(zhì)，并沒(méi)有包含脂肪，所以，并不是出汗越多減肥效果越好。其實(shí)，練習(xí)瑜伽，需掌握整套動(dòng)作，然后反復(fù)練習(xí)，才能達(dá)到預(yù)期的效果。