瑜伽練習(xí)講究持續(xù)，一般每天練習(xí)或者一周練習(xí)三次，才能獲得較佳效果。如果想練減肚子的瑜伽動(dòng)作，一天練習(xí)時(shí)間安排如下：

1、清晨

早上起來(lái)，還未刷牙洗臉前，可以做一次瑜伽運(yùn)動(dòng)，讓身體的毒素排出體外，并凈化心靈，使身心健康，迎接新的一天。一般，早上練習(xí)15-30分鐘即可，因?yàn)槿绻毺L(zhǎng)時(shí)間，人會(huì)感到疲憊。

2、上午

上午陽(yáng)光明媚時(shí)，練瑜伽，并增加瑜伽練習(xí)的強(qiáng)度，能夠按摩器官，擠壓脂肪，拉長(zhǎng)肌肉，使身體力量強(qiáng)化。一般，練習(xí)1-2個(gè)小時(shí)比較合適。

3、下午

如果下午有時(shí)間，適合練習(xí)1-2個(gè)小時(shí)瑜伽。因?yàn)橄挛缛送ǔ?huì)感到疲憊、困擾，練瑜伽能使人放松，并讓人身體變得柔軟。此外，瑜伽還有加強(qiáng)大腸蠕動(dòng)，均衡五臟六腑的功效。

4、傍晚

傍晚練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，可達(dá)到縮小胃部，增加胃壁厚度的功效，能讓人食欲下降，幫助減肥。通常，練習(xí)1-2個(gè)小時(shí)比較合適。