平時(shí)工作繁忙，沒有時(shí)間練習(xí)纖體瑜伽，不妨利用空余時(shí)間，見縫插針地練習(xí)，同樣也能獲得瘦身的效果。那怎樣利用好空余時(shí)間練習(xí)呢？

早晨起床后

清晨起床，頭腦處于未清醒的狀態(tài)，練習(xí)10分鐘，整個(gè)人變得精神，活力十足。最適合練習(xí)的動(dòng)作是較為簡單的入門式拉伸動(dòng)作，如拜日式。如想獲得瘦身的效果，可練習(xí)輪式。

上下班途中等車時(shí)

上下班途中，很多人都有空余的時(shí)間玩手機(jī)，其實(shí)，可以利用這段時(shí)間來練習(xí)瑜伽瘦身。通常，練練扭腰和提臀的動(dòng)作是比較合適的，因?yàn)閯?dòng)作幅度不大，做起來簡單，不會(huì)影響到他人。

晚上睡覺前

晚上睡覺前練習(xí)10分鐘瑜伽，放松身體，減緩壓力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可緩解身體不適，減肥瘦身，另外，還具有提高睡眠質(zhì)量的功效。要是平時(shí)喜歡晚睡，練習(xí)瑜伽非常合適，通常比較適合的動(dòng)作有輪式、炮彈式等。