練習瑜伽，每天都需要把握好時間，而且每個時間段需要練習的動作都不同。為了讓大家更好地了解，媽網(wǎng)分享些干貨知識給大家：

早上起床前：已清醒，但仍未離開床，可以練完鯉魚打挺式瑜伽動作，讓頭腦清醒，毒素排除再起來。練習時，仰臥在床上，吸氣，伸展手臂，十指交握，雙腳勾起，腳跟下蹬，挺胸收腹，然后收回手臂，抬起雙腿，眼看前方，再轉(zhuǎn)動身體，用手抱住雙腳，停留數(shù)秒。

上下班路上：在上下班途中，可以練習正步走和倒走，按摩足底穴位，增強身體免疫力。通常，正步走時需要挺胸收腹，腳跟先著地再移動腳。倒著走則是墊著腳尖后退。

看電視時：很多人下班回到家，為了忘卻一天的煩惱，緩解疲勞，都會看電視?？措娨晻r，千萬不要浪費了寶貴的練習時間，可以練蝴蝶式瑜伽動作。練習時，直角坐，然后彎曲雙腿，用手握住雙腳，再向前略傾身體，雙手用力握住膝蓋。