七日瘦身瑜伽管用嗎？練習(xí)瘦身瑜伽，很多人都想獲得瘦身效果，其實(shí)練習(xí)后是否真能獲得成效，要看自身是否選對(duì)體式，及是否掌握真正的動(dòng)作要領(lǐng)。那下面為大家介紹一下各體式的功效，希望大家選擇前能了解清楚，讓練習(xí)效果事半功倍。

肩旋轉(zhuǎn)功：有利于消減背部脂肪，擴(kuò)展胸部，促進(jìn)背部血液循環(huán)，尤其是亮肩胛周圍的區(qū)域。

狗伸展式：有利于豐胸，美化肩部、腿部線條，調(diào)節(jié)骨盆血流量，還能預(yù)防風(fēng)濕痛等疾病。

鴿子變化式：有助于消除手臂脂肪，減少后背贅肉，緩解肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)痛，強(qiáng)化肝腎功能。

駱駝式：有助于美化胸部線條，消除肩膀、后背及腳踝的疲勞和緊張，對(duì)久坐辦公室，腰背疼痛的人有極佳功效。

簡易三角功：有助于消除腰部多余贅肉，增強(qiáng)全身柔韌性，治療和預(yù)防腰部疾病，能讓人面色變好等。

摩天式：有助于按摩腹直肌群，然后腹部脂肪，促進(jìn)脊背健康，增加脊椎神經(jīng)區(qū)域血液循環(huán)速度。

蝗蟲式：有助于上提和收緊臀部，消除腰骶部疼痛感，緩解腸胃不適和月經(jīng)不調(diào)，對(duì)女性恢復(fù)身體健康有好處。