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      1. 哪些瑜伽動作可以減肥

        哪些瑜伽動作可以減肥

        瑜伽減肥動作還有很多,堅持練習(xí),能讓你擁有纖細(xì)的手臂、修長的雙腿以及平坦的腰腹。那要怎樣練習(xí)呢?哪些瑜伽動作減肥快?大家繼續(xù)往下看看吧。

        瘦手臂動作

        鳥王式具有鍛煉雙臂韌性,消除手臂贅肉的功效。練習(xí)時,挺直腰背,站在瑜伽墊上,雙腳并攏,然后向上抬起兩手臂,并且右臂壓在左臂上方,眼看手指指尖,再微微彎曲膝蓋,左小腿抬起,繞到右小腿后側(cè),堅持?jǐn)?shù)秒。

        瘦腰腹動作

        三角扭轉(zhuǎn)式具有鍛煉腰部肌肉,重塑腰部線條的功效。練習(xí)時,挺直腰背,雙腳分開,雙手臂向身體兩側(cè)伸展,然后身體下彎,右手握住左腳踝,左手臂向上伸展,再恢復(fù)到原來的姿勢,身體向左側(cè)下彎,左手放在左腳踝內(nèi)側(cè),右手臂向上伸展,堅持?jǐn)?shù)秒,還原,換另一側(cè)做同樣的動作。

        瘦腿部動作

        坐角式具有鍛煉髖部,減少大腿贅肉的功效,堅持鍛煉,還能使腰部平坦。練習(xí)時,挺直腰背,雙手放在身體兩側(cè),眼看前方,雙腿盡量向兩側(cè)伸展,手移動到會陰處前方,堅持?jǐn)?shù)秒。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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