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      1. 原地跑步能減肥嗎

        原地跑步能減肥嗎

        原地跑是指在一個(gè)很小的空間,站在一個(gè)地方好像原地踏步一樣跑起來(lái),具有瘦身減肥的功效。因?yàn)樵嘏芤菜闶且环N有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過程中,人體內(nèi)的脂肪會(huì)充分燃燒,部分糖分還會(huì)轉(zhuǎn)化為能量消耗掉。但減肥瘦身也沒這么簡(jiǎn)單,需要持續(xù)練習(xí),并且每次練習(xí)時(shí)間要達(dá)到四十分鐘以上,才能獲得較佳的減肥效果,因?yàn)橹局挥谐浞直徽{(diào)動(dòng)起來(lái),才能減肥。

        對(duì)于初練不久的人來(lái)說(shuō),原地跑40分鐘是很累的,所以,應(yīng)做好計(jì)劃,循序漸進(jìn)地練習(xí)。一開始,不要急于求成,練習(xí)15分鐘,等身體慢慢適應(yīng)后,再增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,以免造成不必要的傷害,讓自身難以堅(jiān)持下去。另外,控制飲食也是很重要的,如果只是一味練習(xí),又沒有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),經(jīng)常吃高熱量食物,將難以獲得瘦身效果,因?yàn)橹鞠暮?,又迅速累積,體重可能不減反增。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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