很多人選擇跑步減肥，但又沒有獲得效果，愁得不得了。其實，之所以會這樣，是有原因的。那跑步減肥不減反增原因有哪些呢？

原因一：跑步計劃一成不變

每個人身體都是一部機器，如果每天花費同樣的時間用同樣的速度跑步，會逐步適應。等適應后，身體新陳代謝速度就會減慢，每次消耗的熱量也更少。所以，不要讓自己進入“穩(wěn)定狀態(tài)”，應適當調整跑步計劃。

原因二：不嘗試其它運動模式

跑步是耐力型運動，有助于脂肪燃燒和肌肉緊致。長期跑步雖然能減肥，但只是單純跑步，可能無法阻止脂肪反彈，所以，可嘗試多種運動模式，讓自己的瘦身計劃豐富起來，達到更好的鍛煉。

原因三：選擇跑得更快而非跑得更久

跑得快出汗多，并不一定能減肥，因為跑得快容易疲勞，堅持的時間不久，所以，在跑步時，正確的做法是跑得久而非跑得快。

原因四：一味追求熱量的消耗

大部分熱量消耗都在于運動，這是一種錯誤的說法，千萬別陷進去，因為熱量的消耗還有很多方面，需要多方面入手，才能達到最佳的減肥效果。