使用跑步機(jī)跑步健身固然好，但不正確的使用方法可以會(huì)令自身獲得反效果。為避免大家犯錯(cuò)，下面列舉幾個(gè)使用跑步機(jī)常見(jiàn)的錯(cuò)誤：

1、沒(méi)穿鞋子或穿不對(duì)

光腳跑步，跑步機(jī)震動(dòng)時(shí)會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不良影響，而且跑步時(shí)大量出汗，人很容易滑倒，所以，正確的做法應(yīng)該是穿雙厚襪子或者穿雙鞋跑步，以保護(hù)好腳部。此外，還需注意的是，普通的鞋子替代不了運(yùn)動(dòng)鞋，建議最好穿運(yùn)動(dòng)鞋跑步。

2、跑步時(shí)看電視

在跑步機(jī)上一直跑，有的人會(huì)覺(jué)得很無(wú)聊，于是打開(kāi)電視機(jī)，轉(zhuǎn)到有趣的綜藝節(jié)目頻道，一邊看綜藝一邊跑步，其實(shí)，這種做法是不妥當(dāng)?shù)?，因?yàn)樵诳淳C藝時(shí)，人容易分心，稍有不慎，就會(huì)摔倒。

3、一上跑步機(jī)就猛跑

有的人好勝心強(qiáng)，一上跑步機(jī)就和別人比，猛跑，而且一直沒(méi)有把速度降下來(lái)，其實(shí)這種做法是相當(dāng)危險(xiǎn)的，因?yàn)榧∪馊晕催M(jìn)入預(yù)熱狀態(tài)就直接變?yōu)榫o張狀態(tài)，很容易拉傷。