跑步能減肥瘦身，但很多人在跑步時會擔(dān)心跑步后小腿會變粗。那么，跑步小腿真的會變粗嗎？使用跑步機跑步好嗎？一起來了解一下吧。

跑步時，用前腳掌先著地會對小腿造成一定損傷，因為在著地時會強烈刺激小腿肌肉，進而讓小腿肌肉收緊，時間一長，可能會讓小腿變粗，所以，這種跑法是不對的。正確的跑法是腳尖先著地，然后全腳掌著地。腳著地時，膝關(guān)節(jié)保持彎曲，這樣能產(chǎn)生緩沖作用，避免給小腿帶來強烈刺激。

同時，為避免小腿變粗，跑后應(yīng)適當(dāng)做拉伸動作，松弛腳背緊繃的肌肉。拉伸動作最好是強度低、有節(jié)奏的動作，如壓腿等。此外，在即將結(jié)束跑步時，放慢速度，也能起到很好的緩沖作用，這樣能避免到最后肌體劇烈運動，過分缺氧。