為避免受傷，在使用健身房跑步機跑步時，應多加注意。那健身房跑步機使用注意事項有哪些呢？怎樣用跑步機才能保證自身安全？以下幾點速mark：

1、不要直接站在跑步機上按啟動鍵，需先按啟動鍵后再踏上跑步帶，這樣才可以根據(jù)情況調(diào)整速度。

2、剛開始，速度不要設(shè)定得太快，先設(shè)定一個可以直接走動的值，慢慢走動，等熱身后再加快速度。

3、跑步時，擺動手臂，不要聳肩，且擺動手臂頻率要規(guī)律，這樣運動效果更好。

4、收腹挺胸，這對健身塑形有很大幫助，如果剛開始時難以堅持，可以循序漸進，等難度降低后再作調(diào)整。

5、想停止跑步時，不要馬上停止跑步機，慢速走上2兩分鐘左右，讓人體有個反映的過程，這樣下機時，才不會感到有暈眩感。