久坐辦公室，腰肌勞損，放假到戶外爬山鍛煉身體，是不錯的選擇。爬山能給人帶來很多好處，具體如下：

1、鍛煉腳力

經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關節(jié)靈活性，預防骨質(zhì)疏松。爬山時，腳不停運動，能得到很好的鍛煉。

2、減肥瘦身

爬山屬于有氧運動，對加快脂肪消耗，促進毒素排出有幫助。如果長期堅持爬山，人體肌肉明顯增多，身材也顯得更勻稱。

3、增強心肺功能

在山間行走，吸入大量新鮮的空氣，對肺部有好處，而且，運動時不斷調(diào)整呼吸，對改善肺部功能有益處。

4、緩解眼部疲勞

爬山時，極力眺望遠處，放松眼部肌肉，對緩解眼部疲勞有幫助。此外，山有有很多綠樹，多看對緩解眼睛疲勞也有益處。