經(jīng)常失眠的朋友可能苦于遲遲沒有一個有效的方法治療失眠，其實失眠雖然讓人產(chǎn)生苦惱，但還是可以治療的，其治療方法大致分為：

1 把心中的問題大膽釋放出來：無論我們承認(rèn)與否，我們一生下來就和社會上的大大小小的事所牽扯著，我們總是需要完成生活中的很多瑣事，如果不把他完成會讓我們徹夜難眠，這時候我們往往就陷入了無休止的惡性循環(huán)中，瑣事每晚陳，睡也睡不著，第二天又沒精力完成昨天想完成的瑣事。所以，我們應(yīng)該大膽的釋放一些無關(guān)緊要的小事，不要因為它而影響晚上的睡眠，從而影響第二天的工作。

2 音樂和電影能分散你的苦惱：夜晚，如果無法集中精力進入睡眠狀態(tài)的話，可以打開手機，放上一首輕音樂，讓我們的大腦在優(yōu)美的音樂中慢慢得到休息?；蛘呖匆恍┹p柔的電影，切忌是激烈打斗的電影，反而使大腦處于興奮狀態(tài)，輕柔的電影會讓我們的大腦在無形之中就進入夢境。

3 無目的的進入夢鄉(xiāng)：睡覺的時候，不要帶著目的去睡覺，比如明天一早起來要完成某某事，這會令大腦一直對這件事產(chǎn)生想象，導(dǎo)致無法入眠，只有漫無目的的睡眠方式才能進入最佳的睡眠狀態(tài)。