很多人偶爾都會(huì)出現(xiàn)大便出血的癥狀，而這其實(shí)與生活壓力，是否熬夜，飲食是否健康有著密切的聯(lián)系。要解決這類的情況的根本是預(yù)防。那么該如何預(yù)防大便出血呢？我們來(lái)看看吧。

1、 多喝水

正所謂喝水包治百病，但是喝多少水，什么時(shí)候喝水也是有講究的。起床的第一杯水很重要，然后一整天內(nèi)要喝4-5杯水，每次喝250ml左右。

2、 多吃水果和粗纖維的蔬菜

水果可以不間斷地吃，如香蕉等溫和型的水果。蔬菜可以選擇隔天吃，如雜糧玉米，菜花、菠菜、南瓜、白菜等

3、 不要熬夜

晚上11-凌晨1點(diǎn)，是肝的排毒，需要在睡覺(jué)中進(jìn)行。半夜-凌晨4點(diǎn)是脊椎造血時(shí)段。凌晨1-3點(diǎn)，是膽的排毒。所以要有一個(gè)好的作息時(shí)間，不要熬夜，定時(shí)睡覺(jué)。

4、 準(zhǔn)時(shí)上廁所

凌晨5-7點(diǎn)，是大腸排毒的時(shí)間，這時(shí)候可以讓自己排便，在廁所蹲10分鐘。無(wú)論你是不是要上廁所都可以養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)上廁所的習(xí)慣。

5、 晚上可以喝杯酸奶

酸奶有助于潤(rùn)腸通便，但是一次不要多喝，否則可能會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)。