很多晚輩看到家里的老人經(jīng)常失眠，由于擔(dān)心長(zhǎng)期下去，老人的身體會(huì)受不了，通常會(huì)帶老人去住院治療。其實(shí)，老年人失眠不一定要去醫(yī)院治療，平時(shí)多注意飲食也是能緩解的，比如多吃下面這些食物。

1、桂圓蓮子粥

材料準(zhǔn)備：桂圓肉、蓮子、大米

制作方法：將桂圓肉、蓮子和大米一起放在砂鍋或電飯煲中煲1個(gè)小時(shí)左右。

功效：桂圓是補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)益心脾、安神的食物；蓮子養(yǎng)心、益腎。多喝桂圓蓮子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠癥。

2、龍眼肉粥

材料準(zhǔn)備：龍眼肉、大棗、粳米適量

制作方法：將所有的材料都洗干凈，然后放入鍋中一起煮成粥即可。

功效：大棗和龍眼肉都有安神、養(yǎng)血的功效，還富含各種人體所需的維生素。

3、糖水百合

材料準(zhǔn)備：百合、白糖適量

制作方法：將百合洗凈，和白糖一起放入鍋中，加水煮，直到百合被煮爛為止，然后就可以盛出服用了。

功效：百合補(bǔ)虛清心，還具有安神的功效；白糖益胃養(yǎng)心，治療失眠有比較明顯的效果。