作為一種對(duì)于人們生活有很多影響的疾病，人們并不能夠忽視緊張性頭痛的存在。發(fā)現(xiàn)自己有緊張性頭痛的時(shí)候要能夠懂得去修復(fù)，而很多患者希望疾病能夠自我修復(fù)，讓自己不用藥物來解決，那么，緊張性頭痛的自我恢復(fù)該怎么做?

適當(dāng)?shù)陌茨?。在發(fā)現(xiàn)自己有緊張性頭痛癥狀的時(shí)候，可以用食指、拇指在太陽穴等周圍輕輕按摩，通過按摩來緩解緊張性頭痛的問題。

準(zhǔn)備好一個(gè)紙袋，將其套在自己的腦袋上，只留一點(diǎn)點(diǎn)的空間讓空氣流通。自己對(duì)著紙袋呼吸十分鐘左右，將自己呼出的二氧化碳吸入后，就可以對(duì)自己的頭痛問題有一定的緩解。

睡眠。在緊張性頭痛的時(shí)候最重要的是休息，只要躺下來好好的休息，一般睡完一覺之后就會(huì)感覺自己的頭痛問題減輕很多癥狀里。

洋甘菊。在睡覺之前泡一杯洋甘菊來喝，可以對(duì)頭痛的癥狀有一定的緩解，也能夠幫助你更快入睡，提高睡眠治療。