當前社會，按摩、汗蒸、桑拿都是非常流行的緩解壓力的方式。其實，按摩也是一種治療失眠的方式。這種按摩治療可以分為以下幾種：

1、仰臥揉腹

晚上入睡前，用右手以順時針方向繞著肚臍稍用力揉腹，一邊揉一遍心算計數(shù)，揉記120次，再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次，持續(xù)不斷做下去，直至進入無意識狀態(tài)，進入睡眠。

2、踏豆按摩

取綠豆500克，置于鐵鍋中文火炒熱，再將綠豆倒入臉盆中，在將腳擦洗干凈后，踩在臉盆中綠豆上，邊踩邊揉，進行大概30min左右即可。再上床休息，可發(fā)現(xiàn)睡眠狀態(tài)得以改善。

3、拍打涌泉穴

每天晚上洗腳后，端坐在床上，用手掌打左右腳涌泉穴各2-3分鐘，拍打力度需要感到微微脹痛。

4、臥位氣功法

休息時，全身輕松自然地躺在床上，開始慢慢吸氣，直至腹部膨脹，接著呼出氣，至全腹收縮，循環(huán)做此動作，直至進入睡眠。