懷孕后，孕婦媽媽們的營養(yǎng)是非常重要的。因為充足的營養(yǎng)不僅可以保證孕婦媽媽的健康，還有利于胎兒的正常發(fā)育。但是因為很多都是新手媽媽，因此不知道在懷孕初期的時候應(yīng)該食用什么才是對自己和腹中的胎兒好？

在懷孕初期的時候，很多孕婦媽媽都會因為嚴重的妊娠反應(yīng)而影響著食欲，在這個階段孕婦媽媽不用刻意的強迫自己去吃大補的食物，可以選擇自己喜歡的食物，但是要避免吃太多過于生冷或者刺激的食物。

懷孕初期胎兒正是各個器官發(fā)育的階段，因此在這個時期，孕婦媽媽一定要注意補充維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸，如果在懷孕初期的時候，葉酸不足的話容易造成胎兒畸形。對于不知道自己何時懷孕的媽媽來說，最好在備孕的時候就開始補充維生素和礦物質(zhì)等等。

對此以外，新鮮的果蔬對于孕媽媽來說也是很有幫助的，還可以多食用補血類的食物，避免在孕期出現(xiàn)貧血的情況。