在日常生活當(dāng)中我們接觸到很多的垃圾食品，但是女人懷孕前吃什么好呢？這個(gè)必須要引起我們的重視，爭取不要把身體里邊兒積攢的那些毒素全部帶給我們的下一代。

一、多補(bǔ)充一些雜糧，這樣可以有效的補(bǔ)充膳食纖維。不要老是吃精米和精面。日常生活中也可以多食用一些紅米呀，玉米呀，大豆之類的。

二、新鮮的水果和蔬菜。水果和蔬菜里面富含有多種維生素，能夠保證備孕夫婦的營養(yǎng)的均衡。其中最有營養(yǎng)的是胡蘿卜，含有豐富的胡蘿卜素，，蘋果中含有豐富的維c，這些營養(yǎng)成分都是攝取維生素和鈣鐵鋅硒的渠道。

三、每天食用一個(gè)雞蛋，兩三種水果以上，早上的話就來一杯米糊糊；中午的話就多吃點(diǎn)蔬菜和豆類，你比方說冬瓜瘦肉湯，能夠有效的補(bǔ)充營養(yǎng)；晚餐的話吃點(diǎn)兒，有補(bǔ)血功能的黑木耳啊，有補(bǔ)鈣功能的蝦皮兒啊，對身體是非常有好處的，同時(shí)蝦皮里面還包含有豐富的礦物質(zhì)。主食的話，吃一點(diǎn)紅米也可以，紅米中富含優(yōu)多營養(yǎng)素，也能夠有效的補(bǔ)血。

四、堅(jiān)果類的食物。補(bǔ)充堅(jiān)果類的食物，比方說核桃，能夠有效的補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。