冬天由于氣溫很低，和我們正常的體溫相差甚遠(yuǎn)，所以大家感覺到的不適應(yīng)，比 其他的三個季節(jié)感覺的更強(qiáng)烈，特別是一些體質(zhì)比較弱或者年紀(jì)比較大的人來說，在嚴(yán)寒惡劣的天氣中對健康的影響也比較大，所以冬季養(yǎng)生是非常有必要的，下面我們談?wù)劧攫B(yǎng)生的小常識。

1、防寒補(bǔ)腎

天氣的變化 ，常常在我們無意之間就發(fā)生了，冬天悄悄的來臨，立冬這一天過了之后，天氣就突然大幅度下降。在寒冷的天氣， 我們首先要做好防寒的工作，才能保證我們身體的健康。冬天寒氣非常大，很容易傷了我們?nèi)梭w內(nèi)的陽氣，很容易會產(chǎn)生風(fēng)寒，腹部冷痛 等等癥狀，其實(shí)相對應(yīng)的是腎臟，腎臟是先天之本，如果我們的腎臟足夠的強(qiáng)大健康，就可以很好的調(diào)節(jié)身體適應(yīng)嚴(yán)冬的天氣，如果腎不好就會因?yàn)樾玛惔x不調(diào)而導(dǎo)致引起各種疾病的發(fā)生。

2、藥膳養(yǎng)生

我們很多中醫(yī)都認(rèn)為，冬天可以選一些適合自己溫補(bǔ)的中藥，這樣子可以提升我們?nèi)梭w內(nèi)五臟六腑的活力，這不僅僅可以在冬天預(yù)防疾病，保持健康，還可以為明年的健康打下非常好的基礎(chǔ)。通過合理的養(yǎng)生調(diào)理，還可以改善很多女性方面血?dú)獠蛔?，容顏早衰等等問題。

3、恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

在冬天進(jìn)行適合自己的體育鍛煉 ，可以達(dá)到強(qiáng)身健體到目的。不僅可以舒展筋骨，還可以促進(jìn)血脈的暢通無阻，還能夠保暖防寒。一般冬天進(jìn)行鍛煉， 可以以室內(nèi)的鍛煉為主，天氣晴朗的時(shí)候 ，可以到室外進(jìn)行鍛煉，可以散散步，跳跳廣場舞，耍太極，做做保健體操。