很多女性在早孕時(shí)候都很難適應(yīng)那種難過。因此，早孕的人應(yīng)盡力緩解這種不適。針對早孕不適有三大策略，其中包括心理征服，飲食策略和適度運(yùn)動(dòng)。

1、心理征服

心情要輕松愉快，多學(xué)習(xí)一些保健知識(shí)，充分了解早孕的反應(yīng)，減輕心理負(fù)擔(dān)。丈夫的顧慮，親屬和醫(yī)務(wù)人員的擔(dān)憂可以緩解孕婦的精神憂慮，增強(qiáng)她們克服妊娠反應(yīng)的信心。此外，還需要一個(gè)舒適的環(huán)境來緩解癥狀。

2、飲食對策

注意食物的形狀，顏色和味道，改變食物的外觀以引起食欲。當(dāng)你可以吃時(shí)盡可能地去吃。但每次要盡量的去減少食物量，多吃幾頓少吃東西。多喝水，多吃富含纖維素和維生素B1的食物，以預(yù)防便秘，防止便秘后早期妊娠癥狀加重。用餐環(huán)境的改善可以改變孕婦的情緒并激發(fā)食欲。

3、適度活動(dòng)

不要想象惡心和嘔吐然后就整天躺在床上。這樣只會(huì)加重早孕反應(yīng)，如活動(dòng)太少，就會(huì)使惡心，食欲不振，倦怠等癥狀較嚴(yán)重，且容易產(chǎn)生惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些溫和緩慢的活動(dòng)，如戶外散步和孕婦健康運(yùn)動(dòng)，可以有一個(gè)好心情，還可以增強(qiáng)身體，減少早孕反應(yīng)。