喝湯現(xiàn)在已經(jīng)成為中國人食療保健的習慣，很多人都會在不同的季節(jié)選擇不一樣的湯料，已達到喝湯養(yǎng)生的目的，不過如果胡亂一氣的喝湯，是沒有用處的，只有養(yǎng)成好的喝湯習慣，才能達到清補滋潤、強身補虛。

1、飯前喝湯

“飯前先喝湯，勝過良藥方”，這是有科學依據(jù)的，飯前喝一碗湯，可讓人少攝入100—190kcal(千卡)的熱量，而且飯前喝湯還能潤滑口腔和食道，起到潤滑的作用，有助于食物進入胃部，減少硬食對消化道黏膜的刺激。

飯前喝湯可以潤滑口腔和食道，可防止干硬食物刺激消化道黏膜受損。

2、喝湯速度應(yīng)該減慢

喝湯不能太快，不然在沒意識到吃飽的時候，喝入太多的湯，很容易肥胖，慢慢喝湯也有助于食物的消化喝吸收，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。

3、別拿湯來泡飯吃

不要圖方便就餐餐湯泡飯，這樣會讓胃的工作量增加，而且也不利于營養(yǎng)的吸收，長時間湯泡飯會導(dǎo)致胃病的發(fā)生。