我們已經了解了關于產后頭痛的原因和相關的癥狀，那么如果準媽媽們出現(xiàn)了產后頭痛的癥狀，那么產后頭痛的緩解方法有哪些呢？

一、注意保暖，預防感冒

我們知道，孕婦們在生產之后，身體免疫力下降而且體質虛弱，這個時候就很容易受到外界病毒的侵染，所以在這個時候我們要格外的注意日常方面的養(yǎng)護。尤其是不能讓孕婦受寒感冒。因為在這個特殊的時候，風寒感冒會導致產婦們的很多后遺癥，對日后身體的調理也有更加嚴苛的要求。所以我們一定要為孕婦們注意保暖，預防感冒。

二、好好休息，注意睡眠

由于孕婦們的產后頭痛，經常會難以入睡。即使是睡著了，睡眠質量也比較差。這個時候我們就需要盡力來保持她們的心情愉悅，盡量消除她們的煩惱和憂心。這樣才能保持她們的氣血通暢。更有利于她們享受良好的睡眠。

三、適當的鍛煉

這里我們需要注意的是，不能因為產后的體虛就一直躺床上修養(yǎng)，而忽略了鍛煉。我們要知道，準媽媽們進行適度的鍛煉可以使大腦獲得更加新鮮的富含養(yǎng)分的血液，從而可以起到緩解產后頭痛的作用。

在剛開始，我們可以先進行五分鐘左右的熱身運動。然后再嘗試快走，時間可以根據自己的體質來進行調節(jié)，一般建議40分鐘左右。還要注意的是，在運動完之后不能馬上進食，以避免消化功能紊亂?？梢赃m量的補充一些水分，溫開水是比較好的選擇。