現(xiàn)在是夏季，天氣非常熱，對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，如果能健康迎接夏季，可以健康長(zhǎng)壽。以下五條原則涉及生活、飲食、健康和疾病預(yù)防。下面來(lái)看夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣方法：

放松：早起早起。在夏季，日照時(shí)間延長(zhǎng)，夜間長(zhǎng)度增長(zhǎng)。此時(shí)，有必要對(duì)自然養(yǎng)生陰虛的變化做出改變，睡眠應(yīng)該是相對(duì)“早睡”和“早起”。建議早上10點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。掌握“zibsponsibility”的原則，就是當(dāng)你小時(shí)候睡覺(jué)，下午休息。但是午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般半小時(shí)為宜。醒來(lái)后，不要馬上上班或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)腦缺血，短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)腦部短路，讓人感到頭暈，最好在10分鐘后安靜地躺下，然后起床。一旦這種習(xí)慣在夏季建立，就必須自我約束，而生物鐘必須不被干擾。

飲食：醋酸減去辛辣。在夏天，人體內(nèi)臟逐漸衰弱，心臟變得更加強(qiáng)壯。飲食可以吃酸味食物，補(bǔ)腎助肝，調(diào)理胃氣，如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等。其酸味可以出汗、利濕、助胃消食。辛辣的東西要盡可能少吃，由于夏日陽(yáng)氣崛起，容易上火的食物會(huì)引起身體內(nèi)外都熱，出現(xiàn)青春痘、口腔潰瘍、便秘等病癥。

情緒：冥想和氣。夏天的老人常常煩躁。因此，夏季開始培養(yǎng)健康就需要“養(yǎng)心”。老人必須盡可能保持精神安靜，感到舒適。溫度過(guò)高時(shí)，出門最好避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。二是在飲食上少吃脂肪，可以吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，又能起到強(qiáng)健的心臟作用。

健康：健脾除濕。夏季炎熱潮濕，老年人容易脾虛。建議每周吃一兩次紅豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可改善脾虛虛勞，食欲不振等精神疲勞。另外，不要吃西瓜、苦瓜等涼性食物，否則會(huì)使脾胃受傷，不利于健康。老人不宜長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間，不要坐在潮濕的凳子或草地上。洗完澡后，必須等待頭發(fā)自然干燥或完全吹干后再入睡。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗有利于排出體內(nèi)濕度，如緩步、瑜伽、太極等。

預(yù)防：夏季疾病預(yù)防規(guī)則。日照時(shí)間長(zhǎng)，此時(shí)，中醫(yī)穴位敷用治療“冬病”，取得顯著療效。適用于“夏季冬季疾病治療”的常見(jiàn)疾病包括感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕病和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及脾胃虛弱疾病。另外，夏季可以食用中藥，比如使用中藥煎湯洗澡，可以預(yù)防多種皮膚病。