在孕初期，準(zhǔn)媽媽由于身體多了一個(gè)小生命，其實(shí)準(zhǔn)媽媽本身會有各種的不適應(yīng)，不習(xí)慣，也會有很多不同的癥狀，但是為了寶寶的健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽就一定要好好的調(diào)整好自己狀況，那么對于孕初期的不適應(yīng)，應(yīng)該怎么緩解呢？

1、保證躺下來充分的休息

其實(shí)當(dāng)準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重的時(shí)候，可以選擇舒服的躺下來，這個(gè)辦法可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐的癥狀。這個(gè)時(shí)候可以用孕婦的枕頭把自己的背部墊高，可以保護(hù)背部和胃，并且保證準(zhǔn)媽媽有一個(gè)良好的睡眠時(shí)間。

2、多吃原味的食物

準(zhǔn)媽媽在孕早期，可以適量的吃一些含有豐富的碳水化合物的食物，比如可以多吃蘇打餅干，全麥面包等等，同時(shí)準(zhǔn)媽媽吃一些檸檬水，西瓜，酸奶等食品也可以緩解孕吐的情況發(fā)生，要盡量的避免吃肥膩，油炸，重口味，高脂肪的食物，因?yàn)榻?jīng)常吃這種食物會讓消化系統(tǒng)增加負(fù)荷。

3、適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲料的溫度

這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽如果喝熱的飲料會想吐，其實(shí)可以換一下冷的飲料，如果喝冷的飲料會吐那么就把它換成熱飲，可以適當(dāng)?shù)某砸恍霾?，因?yàn)闆龅氖澄锼臍馕稕]有熱的食物那么濃，準(zhǔn)媽媽比較能接受。