對于很多媽媽而言，都曾經(jīng)出現(xiàn)過奶水不足的現(xiàn)象，而出現(xiàn)這種情況的原因很多，有可能是因為媽媽的精神因素的影響，也有可能因為媽媽想要瘦身，導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)沒有攝入充足的蛋白質(zhì)、脂肪，也有可能會使奶水分泌不出來。那么在奶水不足的情況之下，該如何護理呢？

1、媽媽們應(yīng)該注意休息、生活應(yīng)該有規(guī)律、按時吃飯、按時睡覺，減少自己在日常生活各方面產(chǎn)生的情緒，也要做到情緒有效的管理，保持每天心情的愉悅。

2、可以采用混合喂養(yǎng)的方法，在每次準(zhǔn)備喂奶粉之前，可以先嘗試喂養(yǎng)母乳，當(dāng)感覺到母乳分泌不足的時候，可以沖少量的奶粉給寶寶食用。

3、如果還在哺乳期的媽媽們，不要過于急切地想要降低體重，恢復(fù)身材，可以等到哺乳期過后再對自己身材的改善。

4、可以定期給乳房按摩，促進乳房血液的循環(huán)，也是對乳汁分泌量有所影響和幫助。