寶寶一出生，爸爸媽媽們就需要為他出謀劃策了，總是擔(dān)心他著涼、吃不飽、整天哭鬧是不是哪里不舒服。而最讓媽媽們頭痛的地方就是在于自己的奶水不足，但是前幾個(gè)月正是寶寶需要吃奶水的時(shí)候，那該怎么辦了？下面就給大家分享有關(guān)奶水不足的催乳食物。

1、黑芝麻

黑芝麻具有養(yǎng)肝、益血、潤(rùn)腸的功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》這本書(shū)中將黑芝麻列為上品，而且黑芝麻對(duì)于媽媽較為干枯的頭發(fā)有很好的改善作用。

2、絲瓜

很多人而言，都不知道絲瓜絡(luò)是什么，其實(shí)絲瓜絡(luò)就是在絲瓜發(fā)育成熟，干枯后將絲瓜摘下，除去外皮及果肉、種子，沖洗干凈曬干，就是絲瓜絡(luò)。而絲瓜絡(luò)是一種非常好的中藥材。

3、金針菜

金針菜含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，所以有很高的食療價(jià)值，專(zhuān)家認(rèn)為它有利濕熱、利尿、下乳的功效，所以如果媽媽們?cè)诜置渲蟪霈F(xiàn)乳汁分泌不足或者缺乏的現(xiàn)象，可以用金針菜燉瘦豬肉進(jìn)行食用，效果非常不錯(cuò)。