準(zhǔn)備懷孕的時候不僅妻子要做好準(zhǔn)備，爸爸更要做好準(zhǔn)備，兩個人的配合才能達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育，那么懷孕前男人需要做什么準(zhǔn)備才能產(chǎn)生更高質(zhì)量的精子呢？一起來了解一下吧。

1、飲食均衡

均衡的營養(yǎng)才能保持精子的質(zhì)量。多吃一些富含蛋白質(zhì)，微量元素及某些礦物質(zhì)的食物，還要保證精氨酸和維生素的攝入。如果丈夫飲食不均衡，營養(yǎng)不夠，精子的質(zhì)量會受到影響，還會使自己懷孕幾率降低。

2、戒煙戒酒

男性在備孕時一定要戒煙戒酒，戒掉一些不好的生活習(xí)慣。畢竟酒和煙里會有一些有害物質(zhì)，最好在備孕前三個月就戒掉。

3、良好的情緒

暴躁或憂郁的情緒會影響內(nèi)分泌的功能，導(dǎo)致性功能不穩(wěn)定。如果不及時調(diào)整，會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。

4、不要接觸化學(xué)品，化學(xué)品會破壞血睪障，影響精子生成。

5.高溫會殺死精子，所以在備孕前3個月內(nèi)，避免泡熱水澡。

6、避免接觸放射性物質(zhì)，會導(dǎo)致精子畸形。