減肥是女性朋友們一直都維持的事業(yè)可以說(shuō)一輩子都跟體重較勁，而懷孕期間多多少少都會(huì)變胖，而在生完寶寶以后第一件事兒就是減肥，哺乳期減肥瘦身一定要注意一下這幾點(diǎn)：

 1、產(chǎn)后6周再開(kāi)始減肥計(jì)劃

 寶寶剛出生，在前6個(gè)周是身體恢復(fù)的重要時(shí)期，也是寶寶成長(zhǎng)非常快的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候需要多注意休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為寶寶提供豐富的母乳喂養(yǎng)，所以這6周是不要進(jìn)行減肥的，這個(gè)時(shí)間減肥對(duì)身體的復(fù)舊不是好事兒也會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良等情況的出現(xiàn)，這時(shí)候應(yīng)該保持葷素搭配而且適當(dāng)?shù)某砸恍┲魇?，保證湯水充足。

 2、控制能量平衡

 養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，避免錯(cuò)誤的生活飲食習(xí)慣，也許你聽(tīng)過(guò)一句話是人發(fā)胖的主要原因是由于攝入大于了消耗導(dǎo)致了體內(nèi)過(guò)多的能量積聚而形成了脂肪，所以最基本的方法一定要控制飲食，保持少食多餐的飲食習(xí)慣，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的搭配不要過(guò)于油膩和不好消化，這時(shí)候?qū)殞毘阅叹涂梢灾苯訋椭x能量了。

 3、適量的運(yùn)動(dòng)

 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一般都在6周以后，子宮復(fù)舊完成后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助消化同時(shí)還可以消耗能量，再加上哺乳，可以幫助代謝加快從而達(dá)到消耗體內(nèi)多余熱量的效果，也可以自己在家做做有氧運(yùn)動(dòng)等，以適量為主不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。