為了讓寶寶健康，少生病，媽媽在飲食方面也需要下苦心呀，前面提到了多喝水，和多吃蔬果補(bǔ)充維生素C，現(xiàn)在進(jìn)一步具體說(shuō)明一下。

1、補(bǔ)充含鈣食物

多讓寶寶去戶外曬太陽(yáng)可以增加鈣營(yíng)養(yǎng)的攝入，此外還應(yīng)該多提供富含維生素D的飲食。如豆制品、魚(yú)蝦、骨頭湯、芝麻和海產(chǎn)品等食物。

2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

副食上，雞蛋、魚(yú)蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。主食上，多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚(yú)盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過(guò)多，也不宜放在熱水中浸泡。

3、滋補(bǔ)佳品

適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充像大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等營(yíng)養(yǎng)品可提高寶寶身體的免疫力。媽媽自己也可以美容哦。

4、提供必需的脂肪

我們腦組織中有兩種不飽和的脂肪酸，少了它會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。因?yàn)樯眢w不能自行合成脂肪酸，所以媽媽們應(yīng)注意讓寶寶從食物中攝取。其實(shí)我們的植物園就富含植物性脂肪，像核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚(yú)頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等這些富含植物性脂肪的食物媽媽也可以學(xué)著做給寶寶吃。