寶寶睡眠質(zhì)量不好原因有很多，對于一睡就要睡上一天的寶寶而言，寶寶的睡眠質(zhì)量就是健康的體現(xiàn)。有些嬰兒睡眠質(zhì)量不好,會導(dǎo)致身體發(fā)育緩慢,影響身體健康，那么，寶寶睡眠不好如何調(diào)理呢？

一、通過調(diào)整寶寶的生物鐘來準(zhǔn)備寶寶的睡眠

嬰兒在出生后三個月內(nèi)睡眠不足。此時的父母絕對不能改變寶寶的睡眠。嬰兒應(yīng)該根據(jù)寶寶的生物鐘進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。這是培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣的正確方法。

二、哺乳后不要立即入睡

嬰兒在出生3個月后，每天總的睡眠時間是14小時。如果寶寶在晚上睡上12小時，導(dǎo)致夜間醒來的次數(shù)變少，白天嬰兒就只能睡兩到三次。這時候，媽媽們應(yīng)該注意經(jīng)常喂養(yǎng)寶寶或者睡覺。

三、為創(chuàng)造一種寧靜的感覺

從生理學(xué)角度來講人體分泌大量的激素，也可以促進(jìn)睡眠，并幫助在昏暗的環(huán)境中生長。因此，在晚上，母親可能希望在嬰兒房間留下一點小燈，以使家庭保持昏暗和安靜。這會使寶寶分泌最多的睡眠荷爾蒙，同時也讓寶寶逐漸感受到夜晚的意識，逐漸調(diào)整寶寶的正常睡眠時鐘。