分娩之后女性們都希望自己的奶水分泌充足，可以讓自己的寶寶有更多的食物。而母乳喂養(yǎng)的困難并不少，有一些女性由于身體的原因會(huì)出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象。一般出現(xiàn)奶水不足都會(huì)選擇配方奶粉喂養(yǎng)，但是這樣對(duì)寶寶的身體成長(zhǎng)沒(méi)有那么好，那么乳房開奶后奶水少怎么辦呢？

1、增加營(yíng)養(yǎng)

如果女性的身體出現(xiàn)貧血或者營(yíng)養(yǎng)不良的話會(huì)導(dǎo)致奶水不足，所以在生活中女性要多吃高蛋白、高脂肪、高糖類的食物，新鮮蔬果也要多吃，補(bǔ)充足量的維生素很重要。

2、喝催乳湯

在產(chǎn)后和催乳湯是一個(gè)很好的補(bǔ)充奶水的方法，氣血虛弱的女性可以多喝魚頭湯、鯽魚湯、小米湯等等，也可以多吃黃頭、羊蹄、豬蹄、赤豆、豆腐等食物煮出來(lái)的湯水。如果女性的乳房比較緊繃，這時(shí)候可能發(fā)生了乳腺不通，那么可以多吃絲瓜、芹菜、番木瓜這類可以通絡(luò)下乳的食物。

3、放松心情

在產(chǎn)后女性要保持愉悅的心情，如果精神上比較愉悅和亢奮的話女性體內(nèi)的催乳素水平也會(huì)升高，體內(nèi)的奶水分泌也會(huì)多一些。