骨質增生的出現是骨骼邊緣的韌帶與關節(jié)囊被過度牽拉，骨膜長時間受到刺激，造成局部反復損傷出血所致，然而人們在正常的生活中，各種人體活動都可能會導致過度牽拉問題的出現，這也是骨質增生患者數量龐大的重要原因。那么骨質增生吃什么好呢？

1、含鈣豐富的食物

生活中常見的含鈣質豐富的食物包括奶制品、甘藍、白菜、海產品、芝麻等等。豐富的鈣質可促進骨骼但新陳代謝，成年人每日應攝取大于1200毫克的鈣質，暫時無法滿足的情況下，應咨詢醫(yī)生進行鈣劑的補充。維生素d可以幫助鈣的吸收，所以在補鈣的同時，維生素d含量豐富的食物也應多多攝入。

2、蔬菜

蔬菜中含有大量的維生素和礦物質，對人體骨骼的健康有非常重要的意義，尤其是其中的維生素c可促進鈣鐵的吸收，其中的植物化學物質，比如胡蘿卜素、甲基硫化合物可預防像骨質增生等多種慢性病、退行性疾病。

此外蛋類、水果、富含抗氧化劑的食物骨質增生患者都應多加攝入，注意蛋白質的攝入應適量，否則會加速鈣質的代謝。