懷孕期間跳舞，就如瑜伽和散步一樣，能夠給懷孕媽媽和寶寶帶來很多的益處，其中包括：舒緩懷孕帶來的不適癥狀，增加體力、舒緩懷孕緊張不安情緒，減低分娩時對藥物的需要，減短產(chǎn)后恢復所需的時間等好處。孕婦舞蹈每天跳多久合適呢？

孕婦舞蹈最好每天做半個小時到一個小時，如果中間覺得累要及時進行休息，孕婦在跳舞中的一個大忌是疲勞，千萬不能過度疲勞。對于孕婦來說，跳孕婦舞的限度是以不累、輕松舒適為宜。另外，孕婦舞蹈并不是人人都可以跳的，有過兩次以上自然流產(chǎn)史或人工流產(chǎn)手術(shù)操作不當留有后遺癥的孕婦以及宮頸松弛的孕婦都不宜跳孕婦舞，因為對于她們來說，這種運動量和運動幅度很可能會導致流產(chǎn)。