懷孕期間，有些孕媽媽會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛的感覺，這是因?yàn)樵袐D的乳房迅速增大正在為寶寶出生后的母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備。適當(dāng)?shù)脑衅谌榉孔o(hù)理能夠幫助你的乳腺發(fā)育，疏通乳腺導(dǎo)管，從而促進(jìn)分娩后的泌乳，同時(shí)孕期乳房護(hù)理能夠改善皮膚彈性，防止乳房松弛下垂。但是孕婦如何按摩緩解乳房疼痛呢？下面給大家推薦幾種有效的方法，有興趣的孕媽們可以嘗試下。

一、熱敷按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式：

1、環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

3、指壓式按摩：雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

4、橫向按摩：目的是使乳房?jī)?nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)。基本方法就是活動(dòng)乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

二、睡前、醒后也別忘

每天起床前和臨睡前，在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，再反時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，直到乳房皮膚微紅微熱為止。最后提拉乳頭數(shù)次，兩手掌于乳房下緣往上拍打數(shù)次。

三、護(hù)膚用品不可少

用溫開水擦洗后，在乳頭、乳暈上涂一層油脂，再用濕熱毛巾敷蓋乳房5分鐘，然后做4節(jié)乳房按摩操，每節(jié)操做20～30次，這樣效果會(huì)更理想。

1、雙手在乳房下方來(lái)回按摩。

2、雙手繞乳房作順時(shí)針或逆時(shí)針按摩(不要刺激乳頭)。

3、左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方。

4、右手從左臂內(nèi)側(cè)按摩至左乳側(cè)面，交換左右手同前。